ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যাতে শরীরের ইনসুলিন তৈরির ক্ষমতা বা রক্তে শর্করাকে শক্তির জন্য ব্যবহার করার ক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায়। টাইপ 1, টাইপ 2 এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এই তিন ধরনের ডায়াবেটিস যা বর্তমানে বিদ্যমান।
টাইপ 1 ডায়াবেটিস
টাইপ 1 ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি রোগ যা শরীরের ইনসুলিন উৎপাদনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। রোগীদের সাধারণত শৈশবে নির্ণয় করা হয়, যদিও এটি প্রাপ্তবয়স্কদেরও প্রভাবিত করতে পারে। ইনসুলিন একটি হরমোন যা শরীরের রক্তে শর্করার ব্যবহারে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ইনসুলিন না থাকলে অতিরিক্ত রক্তে শর্করা শরীরের ক্ষতি করতে পারে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস
এটি কার্যকরভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করার শরীরের ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগীদের থেকে ভিন্ন, ইনসুলিন তৈরি করে। যাইহোক, হয় তারা ক্রমবর্ধমান রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না বা তাদের শরীর কার্যকরভাবে এটি ব্যবহার করতে পারে না।
গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস
গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস একটি ব্যাধি যেখানে মহিলাদের গর্ভাবস্থায় বা গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত রক্তে শর্করার মাত্রা নির্ণয় করা হয়। টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিপরীতে, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এমন একটি ব্যাধি যা মাত্র কয়েক মাস স্থায়ী হয়। অন্যদিকে গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকলে পরবর্তী জীবনে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
ঝুঁকির কারণগুলি কী জড়িত?
জেনেটিক ফ্যাক্টর
কারণ টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সঠিক কারণ অজানা, এটি একটি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে বংশগত অবস্থা. ফলস্বরূপ, টাইপ 1 ডায়াবেটিস সহ পরিবারের সদস্য থাকা একটি ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। যদি বাবা-মা উভয়েরই টাইপ 1 ডায়াবেটিস থাকে, তবে তাদের সন্তানের এটি হওয়ার সম্ভাবনা দশের মধ্যে এক থেকে চারজনের মধ্যে এক।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত পিতামাতার ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। পিতামাতারা তাদের সন্তানদের ডায়াবেটিসের জেনেটিক প্রবণতা ছাড়াও খারাপ স্বাস্থ্য অনুশীলনগুলি প্রেরণ করতে পারেন কারণ ডায়াবেটিস সাধারণত জীবনধারা পছন্দের সাথে যুক্ত। এটি তাদের বাচ্চাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।
জাতিসত্তা
টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্দিষ্ট জাতিগোষ্ঠীর লোকদের মধ্যেও বেশি দেখা যায়। এর মধ্যে রয়েছে:
- এশিয়ান-আমেরিকান
- জন্মগত আমেরিকান
- হিস্পানিক আমেরিকানরা
- প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপবাসী
- আফ্রিকান আমেরিকানরা
পরিবেশগত কারণ
ডায়াবেটিসের কারণ এবং বিকাশ দ্বারা প্রভাবিত হয় পরিবেশগত ভেরিয়েবল দূষিত বাতাস, মাটি, এবং জল, সেইসাথে একটি খারাপ খাদ্য, মানসিক চাপ, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, ভিটামিন ডি অপ্রতুলতা, রাইনোভাইরাস এক্সপোজার, এবং ইমিউন কোষ ধ্বংস, সব কারণ। অল্প বয়সে ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার কারণে (অজানা প্রকৃতির) কিছু লোকের টাইপ 1 ডায়াবেটিস হতে পারে। ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় বসবাসকারী লোকেরা একইভাবে টাইপ 1 ডায়াবেটিস হওয়ার প্রবণতা বেশি।
একটি ফ্যাক্টর হিসাবে জীবনধারা
টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য জীবনধারা-সম্পর্কিত কোনো ঝুঁকির কারণ আছে কিনা তা অনিশ্চিত।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস, অন্যদিকে, প্রায়শই জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে ঘটে। একজনের জীবনযাত্রার ঝুঁকির কারণগুলি হল:
-
স্থূলতা
স্থূলতা ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হতে পারে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে। এটি কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজনই গুরুত্বপূর্ণ নয়; এটা যেখানে আপনি এটি বহন. ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস ভিসারাল ফ্যাটের সাথে যুক্ত, যা পেটে অতিরিক্ত চর্বি। শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত ওজন আপনাকে প্রাণঘাতী হার্টের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকিতে রাখে।
-
শারীরিক অক্ষমতা
শারীরিক ব্যায়াম দীর্ঘদিন ধরে স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য পরিচিত, যার মধ্যে কিছু উল্লেখ করা হয়েছে এশিয়ান ভারতীয়দের জন্য একমত শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা. CDC এর 2018 এর প্রথম সুপারিশ শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা বেশি হাঁটা এবং কম বসতে হয়। পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম না করা একজন ব্যক্তির ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
-
শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা
উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL) কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
-
ধূমপান
ধূমপান হল আরেকটি কারণ যা ইনসুলিন প্রতিরোধে অবদান রাখে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি করে।
-
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
স্থূলতা টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত 90% এরও বেশি ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে। স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস উভয়ই পরিশ্রুত, সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের অত্যধিক পরিমাণ এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের অভাবযুক্ত খাদ্য দ্বারা চালিত হয়। ডায়াবেটিস বান্ধব হওয়ার জন্য আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করুন এবং আরও জটিল কার্বোহাইড্রেট (মিষ্টি আলু, গোটা শস্য, বাদামী চাল, মসুর ডাল), ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং ফল (শাক সবজি, সাইট্রাস ফল), চর্বিহীন প্রোটিন (মাছ, মুরগির মাংস) এবং স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। চর্বি একটি সমাধান হিসাবে কাজ করতে পারে।
একটি ফ্যাক্টর হিসাবে বয়স
আপনি যখন আপনার বয়স্ক বয়সে পৌঁছান, তখন আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা আরও বেড়ে যায়। বার্ধক্য গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চ রক্তে গ্লুকোজের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণটি ইনসুলিন নিঃসরণ এবং ক্রমবর্ধমান ইনসুলিন প্রতিরোধের ঘাটতি বলে মনে করা হয়। বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের ওজন বা শরীরের ভর নির্বিশেষে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে পারে।
হৃদরোগের
উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল (মোট এবং এলডিএল কোলেস্টেরল চিহ্নিতকারী) হল টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন রোগ এবং অসুস্থতার জন্য দুটি সবচেয়ে সাধারণ ঝুঁকির কারণ।
এছাড়াও আপনি ব্যবহার করতে পারেন ডায়াবেটিস ঝুঁকি পরীক্ষা আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নির্ধারণ করতে।
তলদেশের সরুরেখা
এমন কিছু আছে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং যেগুলি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না যা আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে। যদিও পারিবারিক ইতিহাস এবং জেনেটিক সংবেদনশীলতা সহ কিছু ঝুঁকির কারণ আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তবুও আপনি আপনার রক্তে শর্করাকে সহায়তা করতে এবং ডায়াবেটিসকে খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে এখনও অনেক কিছু করতে পারেন। কৌশলটি হল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া। ডায়াবেটিক ডায়েট অনুসরণ করুন এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি পর্যাপ্ত ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং সঠিক পুষ্টি পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার প্রতিভা এবং সময়ের সীমাবদ্ধতার সাথে খাপ খায় এমন একটি ফিটনেস রুটিন বিকাশে সহায়তা করার জন্য একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করুন। আপনি সবসময় জন্য নির্বাচন করতে পারেন ডায়াবেটিক খাবার হোম ডেলিভারি ঝামেলামুক্ত অভিজ্ঞতার জন্য।
তথ্যসূত্র:
https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/risk-factors-type-2-diabetes
https://www.webmd.com/diabetes/guide/risk-factors-for-diabetes
https://medlineplus.gov/ency/article/000313.htm
https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/five-environmental-causes-of-diabetes/